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Tuna Bites
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Rendimientos:
3 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Pasa Bocas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
JCVela
Tuna Bites
Delicious small tuna cakes packed with flavor and good nutrients, that are very low carb.
Ingredientes
2
latas
tuna
1 mediano egg
2 onza gouda cheese
3 cucharadas, picado onion
1/2 taza spinach
1/3 second cooking spray
1/2 tsp herb mix
2 cucharaditas olive oil
1/4 tsp garlic salt
Instrucciones
Sauté the onion in the olive oil with a little bit of the spices and garlic salt, place aside when transparent or soft.
Shred the cheese.
In a bowl place all ingredients (including sautéed onions) with the remainder of the garlic salt and spices. Mix together until all is mixed properly.
With a tablespoon, place the mixture in 12 even parts on an oven cooking pan previously sprayed with non-stick spray.
Cook for 10 minutes, flip the cakes so they can cook evenly, and cook for another 10 minutes or until a little brown.
1439 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
great for on the snack or lunch box.
05 abr. 14 por el miembro:
Rinkabob
Just tried this recipe & its really awesome ! I loved it ! :) It was my very first time to eat spinach & went perfectly great.. I just replaced gouda with light cheddar cheese.. Thank you so much ! :')
12 ene. 14 por el miembro:
LouLiii
It tastes good even without the gouda and sauted onions. I put mine freshly chopped with coriander and some bread crumbs in them to make them more crispier. Tasty!! :)
15 mar. 13 por el miembro:
zksocky
I am going to make it with crab cake Thanks
09 mar. 13 por el miembro:
classykaren
Oh my these were delicious! I revised the recipe a bit to make it work with my diet but they were still pretty awesome.
11 jul. 12 por el miembro:
atriel2
didnt have an onion so added chopped yellow peppers and no gouda so added a little parmesan. Used a large egg and no oil ....they were fab! Thx
07 jun. 12 por el miembro:
LDOC
This is a keeper! I can see they will be great on my Atkins diet and the potassium is awesome. Omega 3 is another reason to keep these on your food list..
05 jun. 12 por el miembro:
Mari_MS
oh yeah :) good idear. portabal proteinbomb ! luve it thx mate
07 may. 12 por el miembro:
glaenzchen
I had the hardest time getting it to stay together in a patty form. :( I decided to not flip them after a while because it just tore them apart. :( I added mayo as a binding agent but still no luck
24 feb. 12 por el miembro:
kmv1217
another good way to est tuna, yummie
21 ene. 12 por el miembro:
yosweetmama
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Resumen Nutricional:
Hay 257 calorías en una porción de Tuna Bites.
Desglose de Calorías:
38% grasa
, 4% carbh, 57% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1077 kj
257 kcal
Proteína
36,06g
Carbohidratos
2,76g
Fibra
1g
Azúcar
1,1g
Grasa
10,74g
Grasa Saturada
4,49g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
1,096g
Grasa Monoinsaturada
4,396g
Colesterol
117mg
Sodio
752mg
Potasio
444mg
13%
de IDR*
(257 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (5%)
Grasa (38%)
Proteína (57%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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